[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
बसून काम करणे धोक्याची घंटा
प्रत्येक ऑफिसमध्ये साधारणतः ९ तासापेक्षा अधिक तास बसून काम करण्यात येते. अशा व्यक्तींवर लठ्ठपणा वाढण्याचा परिणाम अधिक होत असतो. Mayo Clinic ने केलेल्या अभ्यासानुसार, ८-१० तास एकाच पोझिशनमध्ये बसून काम केल्यास पोटाजवळ आणि कमरेजवळ चरबी जमा होऊ लागते. याचा परिणाम लठ्ठपणा वाढण्यात होतो.
अनेक आजारांनाही निमंत्रण
बसून सतत काम केल्याने लठ्ठपणा तर वाढतोच. याशिवाय अनेक आजारांनाही निमंत्रण मिळतं. डायबिटीससारख्या आजारावर नियंत्रण मिळवणेही त्यानंतर कठीण होते. याशिवाय लठ्ठपणामुळे तरूणांमध्येही हार्ट अटॅक अथवा हार्ट स्ट्रोकचे प्रमाण वाढत चालले असल्याचे दिसून येत आहे. यावर नियंत्रण मिळविण्याची आवश्यकता आहे.
कोरोनाचाही परिणाम
कोरोना महामारी आल्यानंतर तर वर्क फ्रॉम होमचे प्रमाणही अधिक झाले आहे. ज्यामुळे लोकांची शारीरिक हालचाल फारच कमी झाली आहे. घरूनच काम करायचे असल्यामुळे कितीही तास बसून अथवा पडून काम करण्यात येते. तसंच कामाचं प्रेशरही अधिक येतं. यामुळे पोटावरील चरबीची वाढ होताना दिसून येते. पण यासाठी तुम्ही २ पदार्थांपासून दूर राहू शकता.
तेलकट पदार्थ
भारतामध्ये तेलकट पदार्थ खाणे जास्त प्रमाणात दिसून येते. कारण आपल्या शरीरामध्ये तेलकट पदार्थ खाल्ल्याने अधिक फॅट जमा होतात आणि यातून अधिक कॅलरी पोटात जाते.
ज्या व्यक्ती बसून काम करतात, त्यांची कॅलरी जळत नाही आणि ती शरीरात लठ्ठपणा वाढवण्याचे काम करते. त्यामुळे जर तुमची शारीरिक हालचाल कमी होत असेल तर तेलकट पदार्थ खाणे सोडून हेल्दी डाएट करणं अत्यंत गरजेचे आहे. तरच वजन नियंत्रणात राहील.
स्नॅक्स आणि खारट पदार्थ
ज्या व्यक्ती तासनतास बसून काम करतात, त्या व्यक्ती बरेचदा आपली भूक भागविण्यासाठी चहासह बिस्किट अथवा स्नॅक्समध्ये वेफर्स, खाकरा आणि तळलेले पदार्थ खाणे पसंत करतात.
पण हेच खारट पदार्थ शरीरातील कॅलरी वाढवतात आणि वजन झटपट वाढवतात. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारातून अथवा नाश्त्यामधून असे स्नॅक्स आणि खारट पदार्थ कायमचे काढून टाकणं गरजेचे आहे.
संदर्भ
National Library Of Medicine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550520/
NHS
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/exercise-guidelines/why-sitting-too-much-is-bad-for-us/
[ad_2]
